Прием витаминов и минералов является важной частью поддержания хорошего здоровья, но важно правильно их использовать, чтобы получить максимальную пользу. Вот несколько советов о том, как правильно использовать витамины и минералы:
Проконсультируйтесь с медицинским работником: Перед началом любого нового режима приема пищевых добавок важно проконсультироваться с медицинским работником, таким как врач или дипломированный диетолог. Они могут помочь вам определить, какие добавки вам могут понадобиться и в каких дозировках они вам подходят.
Будьте внимательны к своему рациону питания: многие витамины и минералы можно получить благодаря здоровому питанию. Употребление в пищу разнообразных фруктов, овощей, цельного зерна и постных белков может обеспечить вас большинством необходимых организму витаминов и минералов.
Принимайте правильные формы витаминов и минералов: Не все формы витаминов и минералов легко усваиваются организмом. Например, организм усваивает форму железа, содержащуюся в растениях (негемовое железо), менее легко, чем форму, содержащуюся в продуктах животного происхождения (гемовое железо).
Принимайте добавки с пищей: Прием добавок с пищей может помочь улучшить усвояемость и снизить риск расстройства желудка.
Помните о потенциальных взаимодействиях: некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, поэтому важно обсудить использование добавок с вашим лечащим врачом, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.
Не переусердствуйте: прием слишком большого количества определенных витаминов и минералов может быть вредным. Например, избыток витамина А может привести к повреждению печени, в то время как избыток железа может повредить сердцу.
Обязательно храните витамины и минералы должным образом: витамины и минералы могут потерять свою эффективность, если они подвергаются воздействию света, воздуха или тепла. Обязательно храните их в сухом прохладном месте, как указано на этикетке.
Как однажды сказал доктор Эндрю Вейл, врач и автор, «Лучший способ получить необходимые вам питательные вещества — это разнообразная диета, включающая большое разнообразие красочных фруктов и овощей, цельного зерна и нежирных белков». Хотя пищевые добавки могут быть полезным дополнением к здоровому питанию, важно правильно их использовать, чтобы получить максимальную пользу.
