МИФ 1: ЗОЖ — это скучно
Один из множества мифов о ЗОЖ заключается в том, что это скучно. Предполагается, что рацион должен быть однообразным, необходимо уделять много времени физической активности, и нужно ложиться спать вовремя.
Часто приходится слышать: «Живем один раз!» Да, мы действительно живем один раз, но каждый день. И от решений, которые мы принимаем в каждый момент времени, зависит то, каким этот следующий день будет. Наше тело имеет очень мощные компенсаторные механизмы, но при ежедневном разрушительном отношении к себе даже стабильная система рано или поздно даст сбой. Он повлечет за собой множество неприятностей. Одни можно исправить, а некоторые, увы, уже никогда не поддадутся коррекции.
Поэтому делать выбор нужно всегда в пользу того, что поможет сохранить баланс в организме. Честно ответьте себе на вопросы: «Достаточно ли комфортно я себя чувствую психологически?», «Есть ли у меня другие источники эмоций, кроме еды?» Ни один сериал мира не может быть важнее полноценного восстановления во время ночного сна. Чрезмерная утомляемость и постоянное желание вести пассивный образ жизни — тревожный симптом, корни которого нужно искать со специалистом.
МИФ 2: ЗОЖ — это дорого
Еще один миф состоит в том, что здоровая пища стоит дорого. Но это не так. Планирование рациона предотвращения спонтанных покупок, что значительно сокращает расходы. Доставка еды из ресторана обходится дороже, чем приготовление дома из натуральных продуктов. Иногда за красивой упаковкой и обещаниями экономии времени скрывается просто раздутая цена на обычный продукт.
Попробуйте планировать покупки на месяц, следуя принципам ЗОЖ, и сравните свои расходы с обычным рационом. Вы можете быть приятно удивлены.
МИФ 3: ЗОЖ — это много спорта
Еще один распространенный миф, касающийся спорта: «Чем больше, тем лучше». Но важно отличать спорт и физическую активность. Хотя без движения здоровый образ жизни невозможен, это не означает, что нужно заниматься исключительно утомительными тренировками. Любая избыточная нагрузка — это стресс, который требует восстановления. Напротив, умеренные кардионагрузки ежедневно способствуют поддержанию активности на нормальном уровне. Например, выходить на прогулку на свежем воздухе,контрастный душ утром и суставная гимнастика для бодрости.
МИФ 4: ЗОЖ — это только для молодежи
Самый наивный миф — это убеждение, что здоровый образ жизни необходимо начинать с молодости. Хотя чем раньше начать заботиться о себе, тем больше шансов сохранить здоровье на долгие годы, но никогда не поздно начать. Принципы здорового образа жизни можно применять в любом возрасте для поддержания или улучшения состояния организма. ЗОЖ не имеет противопоказаний.
Вам может понравиться: Удивительные полезные свойства тыквы
